50 lat

[...] opiewała na 27 milionów funtów i została przez Kanonierów po prostu wyśmiana. Od dawna spodziewano się, że Barca, która poczyniła kroki w kierunku kupna Ceska już zeszłego lata, przedstawi w tym okienku transferowym nową ofertę za swojego wychowanka. Najprawdopodobniej w najbliższych tygodniach mistrzowie Hiszpanii wrócą do negocjacji i [...]

mi sie wydaje ze juz traktuja jako przystanek , zreszta co sie dziwic utalentowany 17-19 latek podpisze kontrakt nawet na 5 lat przejdzie ma pewnosc ze jak bedzie niezly to dostanie od wengera szanse pogra zdobedzie doswidczenia pozniej jak juz w miare ukształtowany grajek to zostaje rok czy dwa do konca kontraktu (Nasri czy Theo) mi sie wydaje ze [...]

[...] podpisali inny ogromny kontrakt sponsorski – z liniami lotniczymi Emirates. Na mocy tego porozumienia do kasy klubu wpłynie łącznie 150 milionów funtów w ciągu pięciu lat. Oczywiście to wszystko są reklamy na koszulkach. Obecna umowa Arsenalu z Nike to „zaledwie” 50 milionów funtów za 7-letni kontrakt. Biorąc pod uwagę obecne realia [...]

[...] Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg w tym ćwiczeni nie zwiększałem obciazenia bo nie chciałem pleców zabardzo katować, nie chcę być inwalidą za 10 lat ;] -Wznosy barków "Sztrugsy" 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-45,00kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 3s 15-21,50kg/13-25,00kg/12-26,00kg - Uginanie [...]

[...] w pewnym momencie myślałem ze zejde na zawał %-) Ale ze kolega nie był lepszy,to wielkiego wstydu nie było.Cieszy fakt ze jednak podstaw sie nie zapomina i mimo dwóch lat przerwy to nawyki zostały ;) Zdj jedzenia dzisiaj nie bedzie,od jutra zaczne wstawiać ;) Zdj,wymiary dodam w czwartkowym wpisie ;) Najpierw trzeba wrócić na 100% na [...]

[...] w leżeniu na ławce sztanga Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) Lydki Wspięcia na palce w staniu max Brzuch Brzuszki różnego typu około 50 Trening II Klata Wyciskanie skos góra sztanga Nogi Prostowanie nóg w siadzie+Uginanie nóg w leżeniu(superseria) Barki wyciskanie sztangi sprzed klatki Plecy Unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] po 30ce metabolizm spowolnił i praktycznie w tym roku przybrałem ok 7-10 kg, niestety fatu też się zebrało i jest z 10 cm do zgubienia z pasa co jest powodem że w wieku 37 lat nadal jesteś chudy? pracujesz ciężko fizycznie? może dużo chodzisz w pracy? co do masy to Twoim celem nie powinno być 68 kg a przynajmniej 80, chyba że sobie wolisz [...]

usidłem i zrobiłem uuuuu kto tak naprawde siedzi w dopingu to widzi ze naprawde to bardzo mało sie zmieniło przez ostatnie kilka lat jesli chodzi o dawkowanie srodków Były tu na sfd kiedyś takie osoby jak lifter,kingkong,uriel itp. ludzie z ogromną wiedzą zastanawiałem się czemu nie ma już tak wybitnych na sfd po wielu staraniach dotarłem do [...]

[...] i ooo... Zaznaczam że też mam do tych miast spory kawałek że by nie było. Co do samych konkurencji to myślę ze najlepszym wyjściem był by tu podział na 4 grupy wiekowe do 20 lat do 25 do 30 oraz 30+, oraz kobiety nie wiem jak by było z frekwencją ale jeśli była by niewielka to bez podziału... Następna kwestia to ciężar, najsprawiedliwiej będzie [...]

Czy ktoś jak ma 21 lat, będzie lepszym fighterem, niż 16-latek który dużo trenuje i ma pojęcie o biciu. jeśli 21-latek nic nie trenuje to z jakiej pary miałby być lepszy? Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie trenuje, albo trenuje bardzo mało? tak, to naturalne. Czy z wiekiem jak się nie trenuje traci się szybkość. I czy [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x wino,meta,anapolon, 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miech 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

a czy taka ilość e2 może doprowadzić do ginekomastii oraz czy nolvadex można brać cały czas np kilka lat tak długo jak bede na htz ? czy tylko brać do momentu zjechania e2 do 50 pg ? , dodam ze bromo teraz biore 1/2 tab zeby prl byłą tak 10pg bo na razie mam 2 pg a jest to troszkę za mało .

[...] karnet na siłownię ;-) Na tak małej powierzchni to ciężko cokolwiek wcisnąć.Ja ćwiczę na takiej powierzchni :D na 4 piętrze w bloku ( współczuje sąsiadom hehehe ), od 4 lat w sumie , sprzęt chowam między łózko a szafe a jak rozkładam to w pokoju 13 metrowym po odliczeniu szafy , łóżka , biurka itp zostaje około 5m2 na ćwiczenia :) , [...]

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

[...] tarczycowych) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) x-lat wstecz diety "cud" białkowo-węglowodanowe ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Generalnie trzymam się [...]

Mr Lift, te pierwsze wyniki giną w pomroce lat 80-tych. Jeśli uzyskały je rózne osoby, w pojedynczych bojach, to tym bardziej. Protokoły mają indywidualne osoby i trudno do niech dotrzeć. Podaj inne źródło niż W.L. Tak, żeby każdy mógł sobie sam sprawdzić, np. w czytelni lub czytelni wojewódzkiej. O TS bardzo mało się pisało, głównie w [...]

[...] 1972 143,2 - 180 - 190x - 190x Kat.Open wszechwag wg Wilks'a 1.Artur Rejek - 139,7 pkt 2.Andrzej Kocyła - 136,8 pkt 3.Patryk Kozieł - 135,5 pkt Kat.młodzicy do 18 lat wg Wilks'a 1.Michał Zygmunt - 94,8 pkt 2.Szymon Nowakowski - 79,3 pkt 3.Maciej Szpociński - 72,5 pkt Kat.weteran +40 lat wg Wilks'a 1.Artur Rejek - 139,7 pkt [...]

dobry plan, gifowy ty sie tam marnujesz chlopie w tym jukeju 19 lat, prawie 50 na witce jeszcze jestes kreatorem rapu, swietlana przyszlosc przed toba!

[...] kostka czekolady 90% 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany, migdały, papryka 5. Twaróg chudy, wafle ryżowe, masło migdałowe, migdały, kakao TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 50 kg/ 60/65/65/65/70 na 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 22,5 [...]

[...] row 4x8 18 kg na rozgrzewkę 20/20/20/22,5 (z dopięciem i przytrzymaniem) Tu nie wiem co się wydarzyło 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/17,5 kg 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/35 6. Side lateral raise 3x10 7/7,5/7,5/7,5 (następne to były hantle 9 kg, więc zostałam przy 7,5 i było idealnie) 7. Face pull 3x 10 powt. [...]